3-2. 運動関係

健康になるために次に重要になるのが運動です。周りを見渡すと、中年のほとんどの方が腰や肩、ひざなどにトラブルを抱えています。ほとんどの場合、筋肉が足りてなく、関節や骨に負担がかかり、体を痛めているようです。運動により筋肉をつけることで改善しますし、運動により基礎代謝を上げることで、肥満を防止すること、免疫を高めること、その他体の代謝機能やホルモンバランスなどをすべて高めることで健康へ結びつきます。