4-1. 筋トレ 筋トレ種目紹介 ①スクワット
スクワットは間違いなく「キング オブ 筋トレ」です。迷ったらスクワットで間違いないです。誰でもやり方を知っている代表種目ですが、何よりも難しく、きつい種目です。筋トレはスクワットに始まりスクワットで終わる。たかがスクワット、されどスクワット...
4. 筋トレ・格闘技
4-1. 筋トレ 4-1. 筋トレ 自宅筋トレ動画を公開します！
ここ数年で一気に筋トレブームが来てますね！コロナで人と触れ合うことが難しくなり、より一人でも楽しめる筋トレに没頭する方が増えた印象です。私は筋トレ歴２０年で高校生の頃に筋トレに目覚め、細く長く続けております。長い人生、様々なライフイベントの...
4-1. 筋トレ 筋トレしようぜ！
いやあ、私ほんと細かったんですよ。高校の頃から痩せているのが嫌で，ほどんどの人に細いねって言われるけど，ほんと気にしてる私にしてみたらけなし言葉ですよ。まあ身長180で体重58くらいだったんで，かなり痩せてますよね。高校の頃は全く知識なかっ...
3. 健康関係 筋トレと健康の両立
皆さん、これってかなり重要な問題なんです。って言っても筋トレに励む人に限った話なんですが。世の中って本当にバランスが大事ですよね。そう！筋トレって極めると絶対に健康に悪いんですよ。ここで言う健康の定義は，大きな病気なく長寿で人生を終えること...
4-1. 筋トレ 【極秘】手軽にマッチョになる方法
男ならだれでも憧れのマッチョ。でも現実にマッチョな人って少ないですよね。ジムで筋トレしてる人は山ほどいますが、多くは細い体してますよね。見た目とは裏腹に重たい重量を持ち上げています。彼らは，何を目的にしているのでしょうか。種目を見ている限り...
2-2.支出を減らす方法（節約） 冬に室内で筋トレすると健康と節約の両方を手に入れることができます！自家発電理論!
ジムに通って筋トレしている方にいいますがもったいないです。相当なマッチョを目指す私でさえ自宅筋トレ派です。もし自宅に確保できるスペースがあるなら間違いなく器具を買って自宅でやるのが安上がりだし、楽だし、時間もかからないし、占有できるのでスト...
4-1. 筋トレ 強くなる方法 筋トレと格闘技
私は、5年ほど前相当細身でした。会う人には大抵「細いね」と言われました。人によっては誉め言葉ととらえられるのでしょうが、私はあまり嬉しく思えませんでした。勿論、日本では細身の男の方が太っている男やマッチョよりも受けがいいとは思いますが、やは...
4-1. 筋トレ 筋トレ（筋肥大）で最も大切なことは重さを持ち上げることではなく、筋肉を動かすことだ！
重いものを持ち上げると筋肉が動くのではない。筋肉を意図的に動かすことで結果的に重りが持ち上がるのだ。初心者は、フォームを真似て一生懸命重たいダンベルなどを持ち上げていますが、みんな意識が重りを持ち上げることにいっており、筋肉の動きを意識でき...
4-1. 筋トレ 筋トレやるなら小指を鍛えろ！
筋トレ初心者は、まず胸や腕や肩が大きくなることに憧れを抱く。そして慣れてくると背中や足の大きな筋肉を発達させることで体全体が大きくなることに魅力を感じ、筋トレにはまっていく。その後は、大円筋や大腰筋などのマニアックな筋肉を部位毎に鍛えていく...
4-1. 筋トレ 筋トレで停滞している人へ（中級者向け）
私の筋トレ歴は１０年ほどです。実際筋トレを始めてから２０年近く経ちますが、最初の１０年は、知識０で、スポーツのための筋力アップ、自己満足の世界だったので、経験年数には入れていません。本格的に種目を覚えて始めて、最初の数年で１０キロほど増量し...