4. 筋トレ・格闘技

健康のために運動が必須といいますが、長年やっているスポーツなどない方にとって運動＝歩くこと、走ること、チャリに乗ることくらいになり無味乾燥ですし、体作りの観点では最適解ではないです。医学的にも精神的安定にも最も貢献するのは筋トレです。筋トレは最も効率的に筋肉をつけると同時に基礎代謝を上げ、免疫力を高めダイエットにもつながり、何よりも自信につながります。また増々治安の悪くなっていく現代において、護身術も必須となっており、国民全員が何らかの格闘技に触れ、自分の身は自分で守るという意識を高めるべきです。格闘技＝野蛮という考えは古く、今は芸能人でも気軽キックボクシングをしていたり、ボクササイズというものがあるくらい身近です。柔道の受け身の技術などは転倒時の怪我の防止にもつながり、非常に得るものが多いので、是非筋トレと格闘技は日常生活に取り入れるべきです。