歳を重ねるにつれて健康診断で異常が出ることって多くなります。日頃は当たり前と思っている健康が、いざ脅かされると、大きな恐怖となります。もちろん、生活習慣が原因の疾患もあれば、生まれ持った体質が原因なこともあり、さらに原因不明なことも多いことから、どんなに気を付けても病気になることは多いです。
だからと言って、何も対策しなければ、病気になる確率は格段に高くなります。
怪しい商品もネットでは出回っていますが、デマ情報も多く、お金を無駄にすることも多いです。
健康対策で最も大切なことは、日々の生活の中で簡単に継続でき、お金がかからないことです。
鯖缶はその両者を解決します。
良い鯖缶は価格が高いですが、食事として摂取できますので、食費と考えれば安いです。また、準備も非常に簡単で、長期保管も用意なので、継続も簡単にできます。
大抵の一般人は食事は普段通りカップラーメンなどを食べて、その罪滅ぼしのように栄養のあるサプリなどを摂取する傾向にあります。やはり栄養素は食品から摂るのが一番吸収率が良く、悪いものを食べた分のマイナスがサプリなどの良いものでちゃらになるわけではありません。
分かりやすく実例を挙げます。
私は毎年、健康診断で血圧と脂質異常の２点でひっかかっておりました。
血圧は毎年上が高く、１６０以上でした。昨年は、１９０になってしまい、大焦りでした。これはもう駄目かもしれないと思い、病院に行きましたが、緊張からくる部分もあるようで、しばらく様子見と言っていただけました。
脂質についても、HDL(善玉コレステロール)が２８、中性脂肪が２００とどちらも大きく基準を外れておりました。HDLが低いのは非常にやっかいで、基準が４０なのですが、HDLを上げる薬はないとのことです。LDLの悪玉が高いことがよく話題になりますが、同じようにHDLが低いことも大問題なんです。中性脂肪も色々試したんですが、全く下がらなく悩んでいました。
血圧については、減塩したり、亜麻仁油を飲んだり、サプリを試したり、ごはんの量を減らしたり、運動したりと思いつくことを色々やったのですが、全く効果がなかったです。
ある日ふと自分の生活を振り返っていたら、食事の中で肉が多く、圧倒的に魚の摂取量が少ないことに気づきました。特に鯖などの青魚はDHAやEPAなどの良質な油も多く含まれていることを聞いておりましたし、日々の生活に取り入れたらどうなるだろうと思い、週３～４個の鯖缶の消費を１年間続けました。
そして今年の健康診断では、全く異常なしと出てきました。最初は目を疑いました。
なんと血圧は１９０→１３０になっていたのです。劇的な変化です。
またHDLは２８→４５で基準値内になり、中性脂肪は２００→５０と気持ちいい位に下がりました。
これは間違いなく鯖缶のおかげです。
普通の鯖でもよいのでは？と思う方がいると思いますが、鯖缶をおすすめします。なぜなら、骨も食べることができますし、鯖の油もすべて鮮度の良い状態で摂取できるからです。焼きサバなどでは、油は多くが落ちてしまいますし、骨も食べることができません。
ではどの鯖缶が良いかということになりますが、スーパーなどで１００円程度で売っている鯖缶は絶対にやめたほうが良いです。鯖缶を購入するうえで最も注意すべきは、放射能汚染です。採れる場所によっては、危険です。良くスーパーに売ってるものの原産国はタイになっていますが、これはからくりがあります。まず、日本の三陸沖などで採れた鯖をタイに輸出します。タイで缶詰にしたあとで、日本に輸入します。もとは日本の鯖で、採れたところを隠蔽するためにタイを経由したと思わせるところもあります。確実なのは、少し高いですが、信頼できるメーカーの原産地がしっかり明記されている鯖缶を買うべきです。また定期的に食べるとなると、塩分が沢山入っているものはやめたほうが良いです。鯖以外何も入っていない缶詰を探すことはかなり困難ですが、以下の商品であれば、ある程度価格も安く、鯖以外何も入っていません。
是非鯖缶を食べて、健康を取り戻してください。
コメント